Quelle que soit la saison, l’heure du jour ou de la nuit, la nature offre des trésors à nos sens.
Mais parfois les conditions nous semblent plus éprouvantes : pluie, froid, obscurité…
L’hiver est là.
Et pourtant, c’est une période qui demande justement que nous puissions prendre l’air, sortir des intérieurs confinés, capter la faible luminosité du jour…
Alors comment se motiver ?
1. Reconnaître les bienfaits d’une sortie
Nous n’avons pas tous les mêmes besoins et nous ne réagissons pas tous de la même manière à un même stimuli.
Demande-toi ce que t’apporte une sortie en nature :
- bien être physique
- apaisement du mental
- regain d’énergie
- meilleur sommeil
- inspiration et créativité boostée
- sérénité
- etc.
2. Déterminer les contours de ton besoin
Pour atteindre ces bienfaits que tu as identifiés, certaines circonstances et conditions minimales seront requises.
- à quoi ressemblent et où se trouvent les milieux naturels qui te permettent de vivre ces bienfaits ?
- au moins combien de temps doit durer ta sortie pour en ressentir les effets ?
- de quelle fréquence minimale de sorties as-tu besoin pour atteindre les bienfaits voulus sur le long terme ?
Parfois on exagère tellement ces circonstances et conditions nécessaires à l’obtention d’un effet qu’on rechigne à aller vers ce qui nous fait du bien car on imagine que nous n’aurons pas le temps où que c’est trop contraignant. Alors que si nous nous apercevons qu’avec moins cela reste tout aussi bienfaisant, il est plus facile de se motiver pour y aller !
3. Faciliter la mise en action
C’est le moment de mettre en œuvre des stratégies pour adopter ce nouveau comportement !
Là encore nous sommes tous différents.
Pour certains, savoir qu’on sort en étant accompagné, que ce soit de son chien, de son partenaire ou d’un.e ami.e, change la donne !
Pour d’autres, la création d’une routine sera l’idéal : sortir à une même heure tous les jours ou bien retourner à un même endroit à chaque fois.
Ou bien, au contraire, se trouver de nouveaux endroits, de nouveaux objectifs (à l’aide de cartes IGN par exemple) donnera l’élan nécessaire !
Dans tous les cas, prévoir les affaires nécessaires à la sortie est primordial. Pour ne pas subir le froid, le vent et la pluie, prend le temps de bien t’équiper en conséquence. Si le la peur du froid ou de la pluie n’est plus une question, alors il te sera aussi bon de sortir en hiver qu’en été !
Si tu as d’autres conseils ou astuces, je t’invite à les partager en commentaire pour les autres ! Merci 🙂
Pour approfondir la question des bienfaits, je te recommande la lecture de ces articles :
Les bienfaits du bain de forêt (1/3)
Les bienfaits du bain de forêt (2/3)
Les bienfaits du bain de forêt (3/3)
